Chá de Gengibre!

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Receitas de Sucos de Couve

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Dieta Detox

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Sopa Emagrece Rápido

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Dieta Rápida para Emagrecer

Dietas rápidas saudáveis existem sim, mas é preciso tomar muito cuidado com o que você vê e ouve por ai. Mesmo em uma dieta é preciso manter em média 6 refeições por dia, ou seja, não vamos tirar nenhuma refeição diária apenas lhe apresentar opções de alimentos que lhe ajuda a emagrecer.

Por exemplo, devemos diminuir nossas porções nas refeições e fazer a troca de alguns alimentos. Trocar o pão normal por pão integral, frituras por assados, carnes com gorduras por carnes magras, refrigerantes por sucos naturais, café por chás (principalmente o de gengibre), entre outros.


A dificuldade de quem começa uma dieta é diminuir muito o que come, mas não precisa ser assim basta comer a mesma quantidade mas de alimentos que seja menos calóricos e que ajude a acelerar o metabolismo.


O que pode se comer à vontade?

Vegetais sem amido (como abobrinha, brócolis, cenoura, alface e palmito) e frutas (como melão, pera, morango e abacaxi). 

Porções Médias

Você pode ter médias porções em sua alimentação de leguminosas (como feijão, grão-de-bico) e peixes magros, peito de peru light e iogurte desnatado.

Moderação

Você deve ter moderação no consumo de Pão integral light, ovo cozido, carnes vermelhas magras e sobremesas a base de frutas.

Evite ao Máximo

Você deve evitar ao máximo alimentos como óleos, chocolates e batata frita.

Cardápio Dieta Rápida 1 Semana


1° dia

Café da Manhã
8 Morangos, 1 Copo de Iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de chia

Lanche
1 Copo (200 ml) de suco de abacaxi natural

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 Prato (sobremesa) de salada de rúcula
1 Fatia de filé de peito grelhado
3 Colheres (sopa) de berinjela refogada

Café da Tarde
1 Maçã

Jantar
3 Colheres de purê de batata doce
1 Prato (sobremesa) de salada de alface
1 Fatia de filé de peixe grelhado
1 Pedaço do torta de berinjela

Ceia
1 Copo (200 ml) de Chá de gengibre


2° Dia
Café da Manhã
3 Torradas integrais
1 Fatia de queijo ricota
1 Copo (200 ml) de suco de abacaxi natural

Lanche
1 Copo (200 ml) de suco de morango natural

Almoço
3 Colheres de arroz integral
1 Colher de feijão
3 Colheres de purê de abóbora
1 Fatia de carne (magra) bovina assada

Café da Tarde
1 Fatia de melancia

Jantar
3 Torradas integrais
1 Panqueca de salmão
1 Prato (sobremesa) de salada de repolho com abacaxi
1 Pedaço de torta de legumes

Ceia
1 Copo (200 ml) de Chá de hibisco


3° Dia
Café da Manhã
2 Fatias de pão integral
1 Fatia de queijo branco
1 Copo (200 ml) de suco de Abacaxi

Lanche
1 Iogurte (200 ml) natural

Almoço
3 Colheres (sopa) de arroz branco
1 Colher (sopa) de feijão
3 Almondegas assadas
1 Prato (sobremesa) de salada de alface, repolho e tomate

Café da Tarde
1 Fatia de melão

Jantar
3 Colheres (sopa) de purê de batata
3 Colheres (sopa) de refogado de peito de frango
1 Prato (sobremesa) de salada de rúcula, repolho e tomate
3 Fatias de abóbora grelhada

Ceia
1 Copo (200 ml) de chá de gengibre com limão


4° Dia
Café da Manhã
3 Torradas integrais
1 Fatia de abacaxi
1 Copo (200 ml) de suco de laranja natural

Lanche
1 Copo (200 ml) de suco de abacaxi natural

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 Prato (sobremesa) de alface
1 Hambúrguer light grelhado
3 Colheres (sopa) de espinafre refogado

Café da Tarde
1 Pera

Jantar
3 Colheres (sopa) de purê de batata doce
1 Filé de salmão assado
1 Prato (sobremesa) de salada de rúcula
1 Pedaço de torta de abóbora

Ceia
1 Copo (200 ml) de Chá de Gengibre com Abacaxi


5° Dia
Café da Manhã
3 Torradas integrais
1 Fatia de melão
1 Copo (200 ml) de suco de morango natural

Lanche
1 Copo (200 ml) de suco de morango natural

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 Prato (sobremesa) de salada de repolho com abacaxi
1 Coxa de frango assada sem pele
3 Colheres (sopa) de grão de bico

Café da Tarde
1 Pêssego

Jantar
3 Colheres de purê de abóbora
1 Pedaço de torta de frango
1 Prato (sobremesa) de salada de alface
1 Panqueca de espinafre

Ceia
1 Copo (200 ml) de Chá de Gengibre com laranja


6° Dia
Café da Manhã
3 Torradas integrais
1 Pêssego
1 Copo (200 ml) de suco de laranja natural

Lanche
1 Iogurte natural

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 Colher (sopa) de feijão
1 fatia de carne bovina (magra) grelhada
1 Prato (sobremesa) de salada de rúcula

Café da Tarde
1 Maçã

Jantar
3 Colheres (sopa) legumes cozidos
1 Fatia de filé de peito de frango grelhado
1 Prato (sobremesa) de salada de alface
1 Pedaço de torta de legumes

Ceia
1 Copo (200 ml) de Chá de hibisco


7° Dia
Café da Manhã
3 Torradas integrais
1 Maçã
1 Copo (200 ml) de suco de morango natural

Lanche
1 Copo (200 ml) de suco de laranja natural

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 Prato (sobremesa) de salada de alface
1 Fatia de filé de peito grelhado
3 Colheres (sopa) de purê de batata

Café da Tarde
1 Fatia de melancia

Jantar
3 Colheres (sopa) de purê de batata
1 Fatia de peixa assado
1 Prato (sobremesa) de salada de alface
1 Fatia de batata doce assada

Ceia
1 Copo (200 ml) de Chá de hibisco

Esta dieta tem como objetivo emagrecer em média 3kg em uma semana.

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Estas são apenas dicas e não tem nenhum valor profissional ou médico.

Dieta Detox 3 Dias


Uma das melhores maneiras para perder peso e manter a saúde e o equilíbrio é a dieta detox. Esta é uma dieta que ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas. Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A dieta detox é importante principalmente após períodos festivos, mas também pode ser usada para preparar o corpo antes de iniciar uma dieta completa com reeducação alimentar. O principal foco da deita detox é aumentar o consumo de alimentos orgânicos e pobres em gordura, e evitar os produtos industrializados, que são ricos em sal, gorduras e aditivos químicos.



Dieta Detox de 3 Dias
Nesta dieta é permitida alimentos sólidos apenas no almoço, desde que seja sem gordura e integrais. O almoço deve ter alimentos como peito ou peixe grelhados ou cozidos, com arroz integral e salada orgânica temperada com pouco azeite e sem sal.
No café da manhã e nos lanches, deve-se beber sucos ou vitaminas feitos com frutas e legumes orgânicos e leites vegetais, como leite de amêndoa ou de aveia.
O jantar deve ser uma refeição líquida, de preferência uma sopa detox. Receita de Sopa Detox

Exemplo de Cardápios para os 3 dias

Café da Manhã
Opção 1 - Suco de Couve com limão e laranja
Opção 2 - Vitamina de Frutas (1 banana batida com suco de duas laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 colher (sopa) de linhaça e 1 copo (200ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 3 - Vitamina de bananas e leite de amêndoas

Lanche da Manhã
Opção 1 - Suco de Morango e uma Fatia de Pão Integral – Cardápios Lanche da Manhã
Opção 2 - Suco de Couve com Abacaxi
Opção 3 – 1 Iogurte light

Almoço
Opção 1 - 3 Colheres de arroz integral
1 Filé de frango grelhado
Salada de repolho, cenoura e beterraba
Opção 2 – 3 Colheres de arroz integral
1 Filé de peixe grelhado
1 Prato (sobremesa) de rúcula
Opção 3 – 3 Colheres de arroz integral
1 Pedaço de carne (magra) assada
1 Prato (sobremesa) de alface

Lanche da Tarde
Opção 1 – Vitamina de mamão com leite de aveia
Opção 2Suco de Couve Gengibre e Laranja
Opção 3 – 1 Iogurte natural

Jantar
Opção 1 – Sopa de Legumes (batida no liquidificador)
Opção 2 – Sopa de abobora com frango
Opção 3 – Sopa de cenoura

Ceia
Opção 1 – 1 Iogurte desnatada com aveia
Opção 2 – 1 Copo de chá de maracujá
Opção 3 – 1 Prato raso de mingau de aveia



Após os 3 dias você deverá continuar se alimentado de forma saudável.
No nosso blog você pode conferir cardápios de Café da Manhã, Lanches, Almoço, Café da Tarde e Jantares saudáveis.

Estes foram alguns exemplos de cardápios para sua dieta detox, mas você pode montar sua dieta como você quiser, levando em conta as dicas acima e também a lista de alimentos que não pode contar em seu cardápio.

Lista de alimentos que não pode comer:
  • Bebidas alcoólicas; 
  • Carnes processadas, como salsicha, linguiça, bacon, presunto, salame etc. 
  • Café e bebidas com cafeína, como chá verde e chá preto; 
  • Produtos industrializados; 
  • Leite de vaca e derivados; 
  • Alimentos ricos em glúten, como pão, macarrão, bolo e massas.

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A dieta pode ser feita por mais de 3 dias, mas não é indicado que se faça por um período muito longo.




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Estas são apenas dicas e não tem nenhum valor profissional ou médico.

10 Idéias de Cardápios de Jantar para Emagrecer

O jantar é tão importante quanto as demais refeições, mas para que sua dieta não seja comprometida é importante analisar as propriedades dos alimentos que faz parte de seu jantar. 
Com isso iremos deixar abaixo 10 cardápios indicados para quem quer perder peso.

10 Cardápios Café da Tarde para quem quer Emagrecer

O café da tarde (ou lanche da tarde) é muito importante, você já deve ter percebido que quando chega pelas 16 horas você começar a perder a concentração, fica ansioso(a) e irritado(a) e da conta que tudo isso é porque você está com fome. Com isso você começa a pensar em coisas gostosas.
Segundo pesquisas a fome da tarde é responsável por levar metade das pessoas a desistirem de uma alimentação saudável e a perder peso. Pensando nisso montamos 10 cardápios com alimentos saudáveis e nutritivos para lhe ajudar.

10 Cardápios de Café da Tarde para Emagrecer


Cardápio 01
  • 1 Maçã
  • 2 Fatias de pão integral
  • 1 Fatia de queijo branco

 Cardápio 02

  • 1 Maçã
  • 1 Pão de queijo

Cardápio 03

  • 2 Fatias de pão integral
  • 1 Fatia de queijo branco
  • 1 Copo de (200 ml) suco natural de laranja 

Cardápio 04
  • 2 Fatias de pão integral
  • 1 Copo de (200 ml) leite desnatado
  • 1 Copo de (200 ml) suco de frutas



Cardápio 05
  • 6 Biscoitos de Polvilho
  • 1 Iogurte (em média 200 gr) de frutas 0% gordura

Cardápio 06
  • 1 Copo (em média 200 gr) de iogurte light
  • ½ Xícara (chá) de Granola
  • 2 Ameixas secas

Cardápio 07
  • 1 Iogurte (em média 200 gr) com pedaços de frutas



Cardápio 08

  • ½ Pão Francês
  • 1 Colher de (sobremesa) requeijão light
  • 1 Xícara de leite desnatado com café e adoçante

Cardápio 09
  • 1 Fatia de melancia média
  • 2 Pêssegos 
  • 1 Maçã verde (média)
  • 1 Kiwi 

Cardápio 10

  • 1 Xícara de chá com adoçante
  • 1 Fatia de bolo simples sem recheio e sem cobertura
  • 1 Maçã



Lembrando que são apenas dicas de cardápios, não tem nenhum valor médico ou profissional, mas que seguido podem lhe proporcionar uma melhor qualidade de vida e também ajudar na queima da gordura e na perca de peso.

Dicas de Como Acelerar o Metabolismo Clique Aqui!

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04 Receitas de Sobremesas Saudáveis

























Sempre depois do almoço surge aquela vontade de comer doce, mas você se lembra que doce está ligado calorias, que está ligado a engordar, mas nem sempre, tem algumas sobremesas que além de matar sua vontade de comer doce não são vilãs em sua dieta. Conheça algumas receitas saudáveis de sobremesas.



Idéias Cardápios de Almoços para Emagrecer



Uma das principais refeições do nosso dia é o almoço, mas nem sempre conseguimos montar uma cardápio no almoço que forneça todos os nutrientes que precisamos, para te ajudar vamos deixar algumas dicas de cardápios para você manter o equilíbrio nesta que é uma importante refeição.

Lanches entre as Refeições

A principal forma de emagrecer e manter seu metabolismo acelerado é fazer refeições de 3 em 3 horas, mas não é qualquer refeição é preciso ter cuidado para escolher os produtos presente nestas refeições, por exemplo entre o café da manhã e o almoço pode haver um lanche, o que também pode ocorrer na parte da tarde, este lanche deve ser saudável para manter seu corpo com os nutrientes necessários.

10 Idéias de Lanches
1. Frutas, este lanche pode ser uma fruta. Maçã, banana, pera, ameixa são boas opções.

2. Barra de Cereais, uma barrinha de cereais com alto teor de fibras também é uma boa opção.

3. Castanha e sementes, elas matam a vontade de mastigar, exemplo: Nozes, castanhas, amêndoas e amendoins. 

4. Suco de Frutas Natural, pode ser de laranja, morango, melão ou melancia,

5. Suco Verde, um suco de couve com laranja e limão é uma boa ideia, de preferência sem coar, ou sucos verdes também são excelentes e pode ser opção.

6. Vitaminas de Frutas com Linhaça, por exemplo bater 2 bananas com 1 copo de leite, mel e 1 colher de linhaça é uma excelente dica para o lanche, pode ser com outras frutas de sua preferência.



7. Pão Integral, 1 fatia de pão integral com chá.

8. Bolachas, 4 bolachas água e sal com um xícara de chá.

9. Iogurte Light com Chia, ótima combinação a chia ajuda queimar gordura e emagrecer.

10. Salada de Frutas, não é recomendado nada a mais do que frutas, caso prefira coloque suco de frutas naturais. 


Importante
Estes lanches são recomendados 3 horas após o café da manhã, 3 horas após o almoço e 2 horas após o jantar.

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Cardápios Café da Manhã para Emagrecer

Todos pelo menos uma vez já ouviram que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas o que muitos não sabem é que o ideal é que o café da manhã seja logo ao acordar e não pode demorar mais do que 45 minutos após isso.

03 Receitas de Chá de Gengibre para Emagrecer


O Gengibre é usado na culinária a mais de 5.000 anos . O gengibre em forma de chá ajuda na prevenção de doenças, reduz a dor muscular. Além de acelerar o metabolismo fazendo assim

03 Receitas de Sucos de Couve para Emagrecer


A couve tem um excelente perfil nutricional, ela contém vitaminas A, K, C, B1, B2, B3 e B6. E também rica em minerais como o cálcio e ferro, a couve ajuda a prevenir e combater diversas doenças. Ela possui ação vermífuga, ajuda a combater problemas no fígado e estômago, é muito aconselhada para amenizar a asma e bronquite e, possui ação laxativa. Além de auxiliar na cicatrização e ser antiinflamatória.